📷 「筋トレ 1ヶ月目 体型」
正面：
お腹まわりにしっかり脂肪がある状態。胸と腕は筋肉が少しついてるが、全体的に緩みあり。
横から：
特に腹と胸のラインが気になる。姿勢の悪さも目立つので、トレーニングと同時に姿勢改善も意識したい。
1ヶ月目のトレーニング・禁煙の取り組みで、体脂肪が少し減少し、筋肉量は1kg増加。
体重はほぼ変わらなかったが、「中身」は明らかに変化しているのが数値にも表れている。
| 項目 | 開始時（2025/5/1） | 1ヶ月後（2025/6/1） | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 74.6kg | 74.7kg | +0.1kg |
| 体脂肪率 | 25.4% | 24.1% | -1.3% |
| 筋肉量 | 52.8kg | 53.8kg | +1.0kg |
| BMI | 23.0 | 23.1 | +0.1 |
▲ 禁煙＆筋トレ1ヶ月目の変化まとめ画像。左が横向き、右が正面。
少しずつ体幹が締まり始めたように感じるが、まだまだこれから。
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